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减淝总失败，制造热量缺口赶紧学起来！
作者：小编 View：45 发布时间：2025-02-06
什么是热量缺口？
热量缺口的核心：消耗的热量>摄入的热量
一定要制造合理的热量缺口
合理热量缺口一般在10-20%之间，如果超过合理值就属于节食了！所以不要过/度控制热量哦！
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制造热量缺口期间饮食要营养均衡
坚持饮食多样化，除了基本的蛋白质、脂月方和碳水之外还要补充足够的维生素和膳食纤维，各种水果和矿物质的补充。
使用内服来消耗日常摄入量
选择内含藤黄果，可以很好消耗掉我们日常摄入量，达到热量缺口，爱吃，管不住嘴的可以尝试！
俗话说的好，七分吃三分量，只要控制好热量和消耗肯定会掉????，不要心急，调整好心态，慢慢来！
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