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带谢不提高，减淝就是瞎胡闹！

作者：小编 View：36 发布时间：2025-02-09

那怎么判断自己带谢的高低呢？

答案：当然是睡一觉

检测方法很简单：

1.晚上睡前称一次体重

2.第二天同样的睡衣、状态，再称一次体重，记住上完厕所不要喝水哦

3.用前一天晚上的体重减去早晨的体重，进行数据对比。(比对结果详情在图2)

那基础代谢慢都有什么表现？

1.吃的不多，还在运动，但体重不降反增

2.大姨妈不规律，推迟或提早，量少痛经

3.吃的不多但是也没有什么饥饿感

4.肉比较松胯，体脂率严重偏高

5.手脚冰凉，体虛怕冷，天热也不会出汗

6.身体水肿，脸和腿比较明显

7.睡眠质量很差，人睡困难，早上也睡不醒

8.经常排便不畅，几天才上一次大号

9.身体疲倦，经常觉得累，不爱动

10.皮肤暗沉，容易出油长痘，容易掉头发

10个提高代谢的小tips

①多吃优质蛋白

②选择慢碳水

③好好吃三餐

④多喝水

⑤Comefu甩甩片

⑥保持好心情

⑦经常泡脚

⑧重视睡眠

⑨拒绝久坐

⑩坚持做力量训练

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